ダイエット用の食事アプリ、コトコトのお気に入りは、コレ。

前回の記事では、紙媒体の本に掲載されている

ダイエット用レシピについてご紹介しました。


今回の記事では、スマホアプリから入手できる、ダイエット用レシピを

いくつかご紹介していきます。


スマホアプリのメリットはなんといっても無料だということ。


まあ、有料のアプリも多多ありますが、無料のもので十分でしょう。


ただし、スマホアプリのレシピですと、ちょっとしたメモができないという

難点はあります。


たとえば

ここに大匙1とあるけれど、我が家の味としては1.5は欲しい

とか


その点の都合の良さでいえば、やはり紙媒体のレシピ本のほうが、有利といえば有利です。


というわけで


ダイエットレシピアプリ、紹介していきます。



まずは、コトコトが今回のダイエットを開始するにあたって、自分のスマホに入れた、コレ


カロレピ


Screenshot_20200626-055054.png


これ、すっごくいいです。


ジャンル→和・洋・中

カテゴリ→食材の種類別

カロリー→100Kcal単位で


と検索できます。


たとえば、今コトコトの家にある食材で、1食500Kcalの食事をつくってみます。


まず、ごはんは170Kcalなので、それを差引ますと


500ー170=330Kcalとなります。


なので、主菜の肉・魚系を300Kcal以下で設定します。


今回は魚を選びました

今、家にあるのは鰤です。

ジャンルは「洋風」をチョイスしました。


Screenshot_20200626-055622.png


しかしなんですかね、

「ぶり」と入力しようとすると、なぜか「ブヒ」とでてきます。ブヒブヒ。


さ、検索マーククリック~


お、でてきました!


Screenshot_20200626-061318.png


へ~ぇ、おいしそう。


鰤と言ったら、我が家ではたいてい塩焼きです。

(照り焼きは、糖質が高いと言って、夫が嫌がるんですよね)


で、もう飽き飽きしてきちゃっていたんですよね。


それに鰤ってどうしても「和」のイメージがありますから

洋風の料理なんて思いもつかなかった



なんて、あらたな発見や気付きがあったりなんかします。


鰤の照り焼きピリッとショウガソース

→276Kcal


オーブンで簡単!鰤の香草焼き

→191Kcal


今回は、香草焼きをチョイスしましょう。


次に、副菜のレシピを検索します。

かぼちゃがあります。


Screenshot_20200626-061230.png



主菜が洋風なので、和風のレシピをチョイスしました。

カロリーは100Kcal以下で。


かぼちゃ、アボガド、大根のカナッペ

→38KCAL


なるほど~

お酒のおつまみや、パーティー料理にあるとお洒落で嬉しいカナッペですが

その土台(?)を大根にするというのはダイエットにはいいアイデアですね。

大根でなく茄子も良さそうですね。


レンジでかぼちゃの煮物

→93Kcal

野菜のかきあげ

→90Kcal


高カロリーのイメージの揚げ物が、まさかの100Kcal以下ですYo


かぼちゃの胡麻バター和え

→90Kcal


油脂分=高カロリーのイメージのバターをつかっても、100Kcalだなんて。。。


かぼちゃのほっこり煮

→84Kcal


フライドパンプキンチップス

→81Kcal


フライドパンプキンとは、初めて知りました。


ケーキみたいな★煮大根&かぼちゃ

→94Kcal


これは、ダイエット中のおやつにも、もってこいですね。


さて、コトコトはこのなかから


かぼちゃの胡麻バター和えを選びました。


残るカロリーは


500ー170ー191ー90=50Kcal


副菜の大一品目は、糖質の多い、どちらかと言うと「重」のおかずだったので


次はあっさり系の「軽」おかずを2品つくります。


まずはキノコ。エリンギがあります。


エリンギと小松菜の炒め物

→47Kcal


Screenshot_20200626-061347.png


さて、このレシピアプリ


よくよくみてみると


・お弁当のおかず

Screenshot_20200626-061405.png


・お菓子、デザート


Screenshot_20200626-061412.png


なんてものまであります。



ダイエット中のおやつは、100KCAL以下とか1日に200Kcalまでとかいいますよね。(このうち100Kcalは牛乳やヨーグルトなどの乳製品、果物に消えるとして、嗜好品としてもおやつに当てられるカロリーは実質100kcal以下)



100Kcal以下で、ケーキなんて作れちゃう!?


ためしてみました。


そうしたら


おー、いろいろ出てきました。


HMを使った、蒸しパンが4種類と、


バナナクルミケーキ

かぼちゃのモンブラン

シフォンケーキ

ラカントを使ってカロリーOFFしたカップケーキ

レモンカスタードケーキ


Screenshot_20200626-094600.png


↑ 時間をおいてから再度アクセスしたら、出てくるレシピが変わっていました。



いろいろとあるものなのですね。





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コメント

初めてコメントさせていただきます。

コメントありがとうございました。
ダイエット大変ですよね・・・・。
15キロともなればそれなりの期間がかかるかと思いますが、頑張ってくださいね。
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プロフィール

kotokotobiyori

Author:kotokotobiyori
2人の子を出産後、第一子妊娠前より20キロ太りました。

何度も何度もダイエットに挑戦し、何度も何度も挫折して、リバウンド。

お菓子やめられない、深夜のドカ食いやめられない。ジョギングは2分でギブ!
縄跳びは30秒でギブ!

そんなトコトコに、もしかしたら希望の灯が?
15キロのダイエットを目指します。


同じように痩せたい!痩せなきゃって人たちと、繋がりあってお互いに励ましあえたらいいな。情報交換もできたらいいな。

ダイエットのことだけでなく、普段の生活とか、趣味とかそんな
他愛のないおしゃべりもできたらいいな、って思って、このブログを立ち上げました。

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